Dzień 2 - Dieta

Wiem, że moja dieta nie może być zbyt rygorystyczna bo w niej nie wytrwam. Musi być też smaczna bo często mam ochotę na coś dobrego. Dlatego zmiany zacznę od zmniejszenia porcji i wykluczenia pewnych produktów. A podobno dieta to 70% sukcesu.

Od dzisiaj jem dużo:

• ryby 
• kurczak i indyk (ale nie smażone!)
• chudą wołowinę i szynkę
• warzywa - zwłaszcza zielone (szpinak, brokuły, sałata)
• serki i jogurty
• jajka
• piję dużo wody mineralnej
• ryż
• ciemne pieczywo

Nie jem:

• słodycze
• chipsy
• fast foody
• sól i cukier
• napoje gazowane i  soki
• alkohol
• energetyki i mózgojeby

Utrzymanie 5 posiłków dziennie zwykle mi nie wychodzi ze względu na pracę. Myślę, że na początek wystarczającą zmianą będzie jak przynajmniej kilka razy w tygodniu uda mi się przygotować swój posiłek do pracy zamiast kupować wątpliwej jakości obiady.

Postaram się też wyrobić sobie zdrowsze nawyki. Nie słodzić kawy i herbaty, mniej solić a używać więcej przypraw, zastąpić śmietanę jogurtem naturalnym 0% itp.

Z niektórych rzeczy ciężko będzie zrezygnować... Już tęsknię za czekoladą... Chyba z czekoladą będzie najtrudniej... Mam nadzieję, że jakoś uda się wytrwać...